Saúde Renal em 7 Regras
Dia Mundial do Rim
No Dia Mundial do Rim, divulgamos as 7 regras para a Saúde Renal, recomendadas pela Sociedade Portuguesa de Nefrologia:
- Mantenha-se em forma, seja ativo.
Isto pode ajudar a manter um peso corporal ideal, reduzir a pressão arterial e o risco de doença renal crónica. - Tenha uma alimentação saudável.
Ajuda a manter um peso corporal ideal, reduzir a pressão arterial, prevenir a diabetes, doenças cardiovasculares e outras condições associadas à doença renal crónica. Reduza a ingestão de sal, a ingestão recomendada de sódio é de 5 a 6 gramas de sal por dia (cerca de uma colher de chá). - Verifique e controle os valores de glicemia e pressão arterial.
A diabetes e a Hipertensão Arterial são os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doença renal. - Faça uma ingestão adequada de água.
Normalmente isso significa aproximadamente 1,5 a 2 litros/dia para uma pessoa saudável em condições climáticas confortáveis. - Não fume.
Fumar retarda o fluxo de sangue para os rins, o diminuiu sua capacidade de funcionar normalmente. Fumar também aumenta o risco de cancro renal em cerca de 50%. - Verifique sua função renal.
Se tem um ou mais dos fatores de “alto risco” como diabetes, hipertensão, obesidade ou histórico familiar de doença renal deve realizar análises regulares com avaliação da função renal (Creatinina e Ureia). - Não tome comprimidos anti-inflamatórios/analgésicos de venda livre regularmente.
Medicamentos comuns, como anti-inflamatórios (ex.: ibuprofeno) podem prejudicar os rins se tomados regularmente. Em caso de dúvida, consulte o seu médico ou farmacêutico.
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